Biotina e queda de cabelo: importância, fontes e recomendações

É comum que as pessoas percam entre 50 e 100 fios de cabelo por dia, uma perda que geralmente passa despercebida devido ao ciclo de crescimento capilar contínuo. Neste ciclo, temos cabelos crescendo, outros em repouso e alguns se preparando para cair. Este processo, que é fisiológico, pode ser perturbado quando o crescimento novo não substitui adequadamente o cabelo antigo, resultando em queda visível.

A biotina e a queda de cabelo

Embora a queda de cabelo possa ser atribuída a várias causas, incluindo estresse, genética ou efeitos colaterais de medicamentos, a deficiência de uma vitamina específica pode ter um papel crucial. A biotina ou vitamina B7, embora raramente seja deficiente, se faltar, pode provocar além da queda de cabelo, sintomas como erupções cutâneas escamosas ao redor dos olhos, nariz e boca, unhas quebradiças e problemas de audição ou visão.

Esta vitamina é vital para a saúde do cabelo, pois aumenta os níveis de oxigenação nos tecidos, incluindo o bulbo capilar. Ao estimular a circulação sanguínea, mais nutrientes chegam à raiz do cabelo, fortalecendo-o e prevenindo a queda. Além disso, a biotina torna o cabelo mais elástico e menos quebradiço.

Fontes de biotina

A ingestão regular de alimentos ricos em biotina pode garantir as quantidades necessárias dessa vitamina. Entre esses alimentos, destacam-se:

• Fígado e vísceras em geral, que também são fontes de vitamina A;
• Produtos lácteos como leite, queijo fresco e iogurte;
• Cogumelos;
• Verduras de folhas verdes, como espinafre;
• Ovos (deve-se evitar o consumo cru, pois a clara pode bloquear a absorção de biotina);
• Peixes, especialmente os de carne branca;
• Leguminosas;
• Cereais integrais;
• Fermento;
• Vegetais crucíferos, como repolho e brócolis;
• Alimentos ricos em amido, como batatas.

Embora existam suplementos de biotina, eles devem ser prescritos por um profissional de saúde, pois uma ingestão excessiva pode causar reações alérgicas.

O Papel dos Hormônios na Queda de Cabelo

Os hormônios desempenham um papel fundamental na saúde capilar. O desequilíbrio hormonal, como o excesso de testosterona ou deficiências na tireoide, pode resultar em queda de cabelo. A queda de cabelo associada a distúrbios hormonais geralmente requer um diagnóstico e tratamento precisos por um profissional de saúde para tratar a causa subjacente.

Mulheres, em particular, podem experimentar queda de cabelo durante a menopausa ou gravidez devido às flutuações hormonais. O tratamento hormonal, quando adequado, pode auxiliar na prevenção e reversão da queda de cabelo.

Tratamentos Modernos para Queda de Cabelo

Hoje, existem várias opções de tratamento disponíveis para quem enfrenta a queda de cabelo. Além de suplementos vitamínicos como a biotina, há tratamentos médicos, como o Minoxidil e o Finasteride, que são prescritos para estimular o crescimento do cabelo. Terapias mais recentes, como o microagulhamento e o tratamento com plasma rico em plaquetas (PRP), são inovações promissoras que trabalham para rejuvenescer os folículos capilares.

É essencial consultar um dermatologista ou tricologista especializado para entender a causa da queda de cabelo e optar pelo tratamento mais adequado, pois o uso inadequado desses métodos pode ter efeitos colaterais indesejados.

Conclusão

A biotina desempenha um papel importante na saúde do cabelo, e sua deficiência pode levar à queda de cabelo. Portanto, é importante garantir uma ingestão adequada dessa vitamina, seja através da dieta ou de suplementos (quando prescritos por um profissional).